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可以帮你瘦脸的饮食窍门0

2018-12-21 12:37:14

可以帮你瘦脸的饮食窍门

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   很多女孩对自己的脸型不满意,想方设法的打造小v脸。那么,你知道如何才能成功瘦脸吗?保健专家认为现在有很多瘦脸方法,

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例如手术、药物等等,这些减肥方法有风险,稍有不慎就会造成无法弥补的后果,因此,如果你想瘦脸,还是应该选择安全减肥方法。下文从饮食健康的角度分析,盘点了一些饮食,对你瘦脸会有帮助。

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

2、对酒精说不

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。

3、每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。

4、控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉,还有薯片。

每天燃烧250千卡热量,相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于,促进你每天坚持运动,如快走半小时,跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环,瘦脸效果又快又明显。

5、增加钙的摄入量

一项研究显示,接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙,能帮助身体更快地消耗脂肪,使脸部纤瘦、身材苗条。

有人认为饮食是减肥的宿敌,所以,为了减肥就会节食,其实这是一个错误的理解。专家提示节食不能帮助我们减肥,如果节食过度,还会给身体带来伤害。如果你想减肥,就要学会控制饮食,而不是盲目的节食。

天天养生提供可以帮你瘦脸的饮食窍门阅读,如果你很喜欢这些分享的可以帮你瘦脸的饮食窍门内容,希望你通过可以帮你瘦脸的饮食窍门,找到通往健康之路的金钥匙。

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