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饮用蔬果汁的十大要诀

发布时间:2020-02-15 19:55:18 编辑:笔名

饮用蔬果汁的十大要诀

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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选择安全的蔬果

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蔬果汁一般都是直接将果蔬打成汁生食饮用,所以选择没有施化肥及农药的蔬果,或是选用低农药的有机蔬果。

1 打汁前切记清洗干净

蔬果汁都是直接打汁生食饮用,去皮或是确保从系干净

,以防吃到农药。

2 选择当季的蔬果

当季盛产的蔬果是在适合的时期生长,病虫害较容易控制,农药也会用得少;而且当季蔬果营养丰富又物美价廉,食制作果蔬汁的。

3 蔬菜、水果互相搭配

将不同营养的蔬菜、水果进行搭配,可以为人体补充多样化的营养素。此外,还可添加牛奶和酸奶,做出的蔬果汁营养更丰富。

4 添加五谷杂粮

中医观点认为,蔬果的属性比较冷,若是体性偏冷的人喝多了,会伤身体,建议可以添加一些五谷杂粮,像是芝麻、杏仁、燕麦、核桃等,中和一下过冷的蔬果汁。

5 现榨现饮

新鲜蔬果汁含有丰富的营养,但是如果温度升高或放置时间过久,营养就会慢慢流失。

6 每天坚持喝以调整体质。

蔬果汁含有丰富的营养素,同时有瘦身美颜的功效。做好每天喝1~2杯,病持之以恒,才能慢慢调节体质,达到健康养生的目的。

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